Facebookノートより_ラポール_20120317
2012年3月17日 ラポール 心理学講座
3月の9日に奈良で『ラポール』について講座があったので、参加。 ラポールってのは、親密で信頼のある人間関係のこと。 「ラポールを築く」って使ったりします。
受付と他の受講者さんの年齢層が、、、 ほとんど、祖母や母あたりの年代で、若くても姉より年上って感じでした。 多分私が最年少。そして童顔。だから、最初ひるんで帰ろうかと思ったほど笑 でも、頑張って居続けた。緊張して肩が始終上がってたけども。
【基本情報】 ラポールを築くには、まず相手の話を良い悪いではなく「アナタはそうなのね。」と聴く。
※この時ただひたすら聞き流したり、 良い悪い判断したり、とにかくちゃんと聴けなかったら凄く苦しくなる。消極的や感情がなくなってきます。ソースは私。
そして次に、「私がアナタの立場で、そんなことがあったら、同じように感じると思うー´`」と共感的理解をする。 ※「悲しいよねー辛いよねー」と ただひたすらオウム返しにするのは、 それは共感じゃなくて同情。
【基本姿勢、やりかた】
講座は、最初はラポールとは、こうこうこんなんですよ~っていう先生の説明から始まった。 というか先生の癒しオーラが凄じかった。
1.隣の人とペアになって、ラポールを体験しましょう!という実体験講義。 2.最初の3分、自分の本音・今感じていることを言う。その間相手の人はひたすら頷いて聴く作業。意見言いたくなっても我慢。 ※自分が何を言いたくなったかをその時頭の中でメモっとく。 3.次に2分、その頭の中でメモった自分の意見を感じたまま相手に伝える。終わったら交代。 4.そして、そのラポールを築くにあたり基本姿勢は、「I’m OK」と「You’re OK」の2つ。
①「I’m OK」は、失敗したり傷ついてる自分を許すことが出来て、悲しい時は悲しい、嬉しいときは嬉しいって感情をそのまま表現して、Iを主語にして、自分の人生に責任持つことが出来る状態。 ⇒つまり、「自分は居ていいんだよ**」「自分好き」と自分に言ってあげられてる状態のことです。 ②「You’re OK」は、その開いてバージョン。 相手に「アナタは、私に気に入られる為に生きないで、自分を大切にして、素直に自己表現してください♪」と言える状態のこと。 ⇒この「You’re OK」は「I’m OK」が成り立ってこそ成立するもの。だから基本は「I’m OK」だということ。
だから基本は「I’m OK」なのです。 大事なことだから2度言いました。
この「I’m OK」が出来ると、強いです。精神的な辛い病気になりにくくなります。 ただこの「I’m OK」って実は結構難しいんですよね。 その隣の方は私に「今まで一人でやってきたことは、それはI'mOKと評価してもいいんじゃないかな」ってアドバイスくれました。
【当時の感想】 感想を言うと、こんなに自分の本音話たんっていつ以来だろう…ってなった。
あとこのペアの時、隣の人とお互いに母娘の年齢で、特に相手の娘さんが私と年も近くて性格がクリソツだったらしく…とにかくお互いに出会うべき人って感じだった。
自分が「いいお姉さんやね」って褒められた時本当に嬉しかった。受験のとき色々苦労したこと・誰にも言えんかったこととかが意外な所で役に立って、本当に嬉しかった。
自分の将来を考えることが出来ました。あと、自分は全然ラポール出来てなかったんだなーとも。
とにかく当日は天候が悪かったけど、 途中で年齢層の差に帰ろうと思ったけど、頑張って行って良かった
読書
読書メーターはじめました。 https://bookmeter.com/users/461293
というか、ずっと前に登録してて、 それこそ臨床心理学や心の病に対しての本、 それ以外のジャンルの本などを読んでたぶんを 掘り返した。に近いですね。(´꒳`)
再開です。新アカウント登録しました。
本を読むのが好きで、昔大学の通学途中に ”活字の文庫本を読む”,”漫画や絵本は不可(英語の絵本は可)”という 自己流ルールを定め、読んでいったところ、
一年で100冊超えしました。
この経験から、通学時間や通勤時間って すごく有効的に使おうと思ったら使えることがわかりました。
追伸 ツイッターがこちらから自分のツイートが見れなくなってるのは何でだろう…。知ってる人いたら教えてください。
初投稿
はじめまして。 このブログをクリックしていただき、ありがとうございます。
このブログは、中学の時に臨床心理学やりたい!と志しておりながらも、
就活や結婚(婚活?)の話でドタドタ日々の生活に追われていた私へ
10年前からの自分から、
「臨床心理士もしくは心療内科医にはなれましたか?」と手紙が来て、
このまま臨床心理学を学べないままでは自分が可哀想だ…よし!と
再チャレンジを決意し、
書きとめていくノートのようなブログです。(´꒳`)
今まで、仕事をしながら
ツイッターと(http://twitter.com/@GOyce1WNP1V0RbO)
ヤフー知恵袋(https://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q11171092021)で
細々と動いていたため、まだコンテンツが整っておりませんが、 こちらのはてなブログには、
主にツイッターと同行か、フェイスブックに書き溜めていた持論を載せていきたいと思います。 ※近日Facebookに登録いたしました! (https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=107623403161587&id=100017417834535)
カテゴリーは、基本的に ・臨床心理学、心理学 ・メンタルケア ・北欧の心のケア ・メンタルケア×ICTに向けて ・雑記 の五本柱で(途中変わるかも)やっていきます。
不慣れですし、まだ臨床心理士ではありませんが、何卒よろしくお願いいたします。